你想做真美女吗？能hold住素颜的妹子，你想做吗？不用往脸上涂厚厚的化妆品，也不用担心脸上有瑕疵，轻松就可以做个懒美女。怎么样，想吧。康姐教你一个最任性的方法——吃！把干燥、斑点、皱纹……通通吃掉！
白一点，再白一点美白关键成分：维生素C想要白一点，再白一点，维生素C是必不可少的，它首先可以抑制代谢废物转化为有色物质，减少黑色素的形成，起到类似“漂白剂”的作用，同时有助于增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成，保障营养物质更加顺利地运送至皮肤细胞，保障“皮肤支架”的稳固，从而进一步减少皱纹，增加皮肤光泽。代表食物：柿子椒、柠檬、猕猴桃、黄瓜、橙子聪明吃：维生素C具有很强的还原性，加热后很容易被分解，在碱性环境中也容易遭到破坏，所以蔬菜水果千万不要过度烹调，生吃或者低温烹饪为宜。再也不怕紫外线防晒关键成分：维生素A、B族维生素
防晒霜、墨镜、太阳伞......你兢兢业业地备齐了一切防晒装备，可还是难免被无孔不入的紫外线所侵犯。怎么办？求助于它们吧——维生素A和B族维生素，其中维生素A能够确保细胞的正常分裂与生长，特别是调节上皮细胞的生长、增殖和分化，增强肌肤的防御能力；B族维生素则能提高皮肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。
代表食物：番茄、木瓜、蘑菇、胡萝卜、豆类聪明吃：吃富含维生素A的食物最好搭配一些富含油脂的食物，同时更适宜在晚餐食用，有利吸收，更好地调动维生素A明目的效果。此外植物中的多种天然色素如β-胡萝卜素都可以在人体内转化为维生素A。让皱纹无处藏身抗皱关键成分:胶原蛋白补充胶原蛋白可以说是一种从源头上遏制皱纹、松弛等肌肤问题出现的方法。当然，胶原蛋白也不是什么神秘物质，它其实是蛋白质的一种，在我们的皮肤、骨骼和肌肉中都可以找到它的身影，被认为是维持皮肤和肌肉弹性的主要成分。
代表食物：肉皮冻、猪脚、鸡脚、银耳、鱼皮聪明吃：除了选对富含胶原蛋白的食物，烹饪方法也很重要，为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮和煲汤的烹调方法最佳。不过，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白时摄入的脂肪量。抗氧化，不怕老抗氧化关键成分：虾青素、维生素E虾青素、维生素E都是非常强大的抗氧化剂，尤其是虾青素，其清除自由基的能力是天然维生素E的倍，可以对抗自由基对细胞带来的损害，增强皮肤的抗氧化能力，防止皮肤老化，保持皮肤弹性，消除斑点。代表食物：虾、螃蟹、大杏仁聪明吃：相对于白灼虾或是清蒸虾来说，油焖虾中的虾青素更易被人体所吸收，这与胡萝卜素等脂溶性维生素的状况相似，所以要想更好地发挥虾青素的作用，最好选择过油炒、煎一类的烹饪方式。水水嫩嫩一整天保湿关键成分：Omega-3脂肪酸想要皮肤一年四季都水水嫩嫩，除了四处搜罗高保湿润肤霜，不妨多留心补充Omega-3脂肪酸。它是一种不饱和脂肪酸，我们人体无法自身合成,需要通过饮食摄取。Omega-3脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分不流失，自然就能防止皮肤干燥老化了。
代表食物：核桃、三文鱼、金枪鱼等深海鱼聪明吃：Omega-3脂肪酸属于不饱和脂肪酸的一种，非常容易氧化，在补充Omega-3脂肪酸时建议搭配具有抗氧化作用的维生素E一起食用，更利于吸收，比如深海鱼类可以用橄榄油和玉米油来烹饪，或者搭配胡萝卜、菜花、坚果等一起食用。红润有光泽的脸红润关键成分:铁要想拥有健康美丽的苹果肌，补铁很关键，铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供给可以让你的皮肤红润有光泽，看起来更显健康有活力，同时能缓解来自于外界的伤害。
代表食物：黑木耳、红枣、动物肝脏、紫菜、菠菜聪明吃：不管是通过食物还是营养补充剂来补铁，都不要和豆浆一起食用，因为大豆中的植物纤维会影响铁的吸收。而要想让铁的吸收更好，可以搭配橙子、番茄等富含维C的食物一起食用，能避免铁离子的沉淀，加速肠道对铁的吸收。中科白癜风让白斑告别天津白癜风专科医院
