水果含有大量的膳食纤维，适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。所以水果有减肥瘦身、皮肤保养等作用。基本上减肥的姑娘首先就是——水果沙拉。你不知道选对水果，还可以有防晒的效果！番茄番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。猕猴桃猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。柠檬柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。不管是酸奶搅拌或者是沙拉酱搅拌，都是谜一样的好吃！除了水果，防晒霜肯定是不可少的！在使用防晒霜中要避免哪些误区呢？错误用法1：用量节省使用防晒霜一定要保证用量，通常一张脸的量建议在一元硬币大小，这样的用量才能保证每平方厘米的肌肤上有产品量覆盖，充分发挥防晒霜的防护效果。如果用量过少，肌肤无法被防晒霜完全覆盖，必然会影响防晒效果。错误用法2：涂完防晒霜用吸油纸使用防晒霜之后如果面部肌肤明显泛油光，千万不要用纸巾或是吸油纸去处理，否则会影响防护效果。对于油性肌肤来说，正确的处理方法是在使用防晒霜之前涂抹含有吸油粉末的乳液，或在涂抹防晒霜之后用蜜粉轻扫肌肤。错误用法3：出汗后不补涂如果在户外活动，出汗之后要赶快补涂防晒霜，很多产品也并不具有完美的防水效果，因此如果想让肌肤继续得到保护，在出汗或是游泳之后要赶快补涂防晒霜。错误用法4：涂抹后揉搓肌肤很多防晒产品中都含有颗粒物质，同时具有成膜性，所以比较容易搓泥起屑。在使用防晒霜之后，尽可能不要再去触碰肌肤，更不要揉搓，这样会破坏防晒霜的防护效果。
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