偷懒不愿擦防晒霜？吃这些也可以美白！
夏天到了，有的妹子懒不愿意涂防晒霜，可又不想被晒黑。为此，我推荐6类“防晒”食品，吃这些也可以防晒哦。
1、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永久的美肤佳品”，想具有健康细嫩、不容易晒伤的皮肤，建议你每天吃2至3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑桔类都可以。
2、适当摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食品不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。
3、常常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食品。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含卡热量，最好别多吃。
4、抓把坚果当零食
对皮肤来讲，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！由于“吃得越粗、皮肤越细”。
5、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清委屈，证实它是对健康有益的好食品，由于巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适当摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点点红糖(记得是一点点！)，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
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