女人要美白，夏天记得常吃这些天然防晒霜
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维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，功能很多，究竟哪些人群适用呢？
适合人群：爱漂亮女性
维生素C可以增加皮肤弹性，避免肌肤干燥老化，使皮肤更加光滑柔嫩，增进胶原的合成，平常补充的充足维生素C可到达美白的效果。
适合女性：生理期女性
女性生理期，服用维生素C可以帮助铁的吸收，预防贫血。
适合人群：青少年
青少年处于生长发育的关键时期，一方面需要提高免疫力，另外一方面学习压力大，常常熬夜，也会过量消耗维生素C，因此，青少年需要补充。
适合人群：吸烟者，酗酒者
吸烟伤肺，酗酒伤肝，并且还会消耗体内大量的维生素C，所以应常常补充。
适合人群：压力大、生活无规律上班族
很多上班工作压力大，常常熬夜加班，饮食不规律，常吃快餐，都会消耗更多的维生素C，所以要补充。
适合人群：白内障患者。
维生素C是眼内晶状体的营养要素，摄取不足，是致使白内障的因素之一，因此，患者应多补充维生素C。
适合人群：免疫力低下者，常常感冒者。
这类人群的免疫力容易受外界环境的影响，遇到冷空气很容易感冒，无妨摄取适当的维生素C片，提高免疫力。
适合人群：偏食者。
有些人喜欢肉食，少吃蔬菜水果，这类偏食的习惯对健康极其不利，因此，这类人群特别需要补充维生素C。
适合人群：口腔容易出血者。
有些人上火后容易口腔溃疡和牙龈出血，这类人群需要补充维生素C来预防口腔问题的产生。
维生素C的功能
1.保肝解毒。
2.增进骨胶原合成，有利于组织创伤口的愈合。
3.增进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长寿命。
4.改良铁、钙和叶酸的利用。
5.改良脂肪和类脂（特别是胆固醇）的代谢，预防心血管病。
6.增进牙齿和骨骼的生长，避免牙床出血。
7.增强抗应激能力。
8.提升免疫力。
维C糖果含片
服用方法：逐日次，每次1片。
包装规格：瓶装，片/瓶。
保质期：36个月。
储藏方法：置阴凉干燥处
「西瓜
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」西瓜含有丰富的氨基酸，能增进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养脸部肌肤。
「番茄
InputTitle
」番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，避免紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
「丝瓜
InputTitle
」丝瓜中含有丰富的维他命和植物粘液，是增白、去皱的天然美容品，长时间食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。
「芦荟
InputTitle
」芦荟能吸收紫外线，避免皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
「豆腐
InputTitle
」豆腐是保持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食品，每克豆腐的热量只有卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
「黑巧克力
InputTitle
」黑巧克力含有多种抗氧化物，适当摄取可减少紫外线对皮肤细胞的伤害，预防皮肤A。不过怕长胖的爱漂亮女性还是少碰为好哦~
「坚果
InputTitle
」坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。
「三文鱼
InputTitle
」三文鱼中含有的脂肪酸有助于减缓炎症，增进阻挠康复。平时多吃，不但能避免晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
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