女人要美白，记得常吃这些食品，它们被称为
炎炎夏日，就算防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线！聪明的女人晓得内外兼修~一定要多吃这些“天然防晒霜”！石榴有一种说法叫“石榴偷了光线”，夏天多吃石榴能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。
苹果苹果皮营养丰富，能有效对抗紫外线照耀对肌肤细胞的伤害，避免黑色素生成，美白肌肤。
菠萝菠萝丰富的维他命不但能淡化脸部色斑，还能有效去除角质，增进新陈代谢，使皮肤出现健康状态。
牛油果牛油果是天然的抗氧化剂，不但能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改良皮肤暗黄，保持肌肤白嫩。
橙子维生素C是永久的美肤佳品，橙子等柑桔类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤致使的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
西瓜西瓜含有丰富的氨基酸，能增进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养脸部肌肤。
番茄番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，避免紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
丝瓜丝瓜中含有丰富的维他命和植物粘液，是增白、去皱的天然美容品，长时间食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。
芦荟芦荟能吸收紫外线，避免皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
具体做法：剪下1小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物资涂在发热的皮肤上，保存1晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
豆腐豆腐是保持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食品，每克豆腐的热量只有卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
黑巧克力黑巧克力含有多种抗氧化物，适当摄取可减少紫外线对皮肤细胞的伤害，预防皮肤癌。不过怕长胖的爱漂亮女性还是少碰为好哦~
坚果坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。
三文鱼三文鱼中含有的脂肪酸有助于减缓炎症，增进阻挠康复。平时多吃，不但能避免晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
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